Menjar fruita i verdura és sa en tots els sentits. Te'n recordes, de quan eres petit o petita i els teus pares et deien que havies de menjar fruita? Doncs… ho deien perquè és bo per a la salut i t'estaven preparant per agafar l'hàbit de menjar sa! Però què passa si ets a la feina? Et pots endur les peces de fruita recomanades i menjar-les durant la pausa. T'expliquem uns secretets sobre com consumir fruita durant la teva jornada laboral!
Volem començar l'article explicant-vos que, segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), cada dia és recomanable menjar 400g de fruita, cosa que equival a 5 peces de 80g o depenent de la mida / pes de la fruita. La quantitat adequada també depèn del pes, l'edat, el sexe i el nivell d'activitat física de cada persona. Però el que sí que tenim clar és que cal menjar moooolta fruita.
Millora la salut mental
L'Organització de les Nacions Unides per a l'Alimentació i l'Agricultura (FAO) afirma que menjar més de les porcions de fruita recomanades al dia (7-8) millora la teva salut mental i redueix els nivells d'ansietat i depressió i fa que estiguem més feliços, amb la ment més desperta i les idees clares.
Millora el nivell de concentració
En relació amb el benefici anterior, si menges fruita durant la jornada laboral, millorarà la teva capacitat de concentració i atenció en les tasques diàries, ja que fa que tinguis un millor estat d'ànim i et permet posar el focus en les tasques diàries.
Et sentiràs millor
Menjant fruita durant la feina, et sentiràs millor amb tu mateix o mateixa. Pensa-ho bé i compara quan et menges una barreta de xocolata o quan et menges una poma… Segur que et sents molt millor amb tu quan menges la peça de fruita i molt més sa i a punt per al que vingui a la feina!
Fàcil de preparar
És que tot són beneficis! Si t'endús peces de fruita a la feina no t'has de preocupar de pràcticament res: pots agafar el plàtan, la poma, la pera… i simplement ho poses a la bossa i ja està a punt per menjar, no has de perdre temps al matí preparant l'esmorzar de mig matí. A més, si encaixa a la vostra empresa, des de TALKUAL us portem la fruita ja a punt per menjar a les vostres oficines i no t'has de preocupar ni de l'esmorzar!
A banda de totes les coses positives que ja hem esmentat, menjar fruita i també verdura allarga els anys de vida, millora la salut cardiovascular, disminueix el risc de tenir càncer, diabetis i obesitat, millora la salut intestinal i també millora la immunitat.
Us proposem un joc… A partir d'avui, emporta't una o dues peces de fruita a la feina per esmorzar i explica'ns com et sents d'aquí a uns dies 😋🍊
