Estem segurxs que cada cop us fixeu més en els productes que mengeu: la seva procedència, els seus components, si són bons per a la salut, com els cuinem, etc. perquè estem molt conscienciats que hem de menjar sa i saludable per mantenir el nostre cos i ment en forma. Dit això, segur que se'ns escapa completament com mengem. És a dir, ens fixem molt en què mengem, però moltes vegades ho fem ràpid o en mala posició, ja sigui perquè no tenim temps, perquè ens hi hem acostumat o perquè simplement no hi parem atenció. Doncs bé, la manera de menjar en el nostre dia a dia és tan o més important que fixar-nos en el tipus de productes que ingerim. Us expliquem per què:
El primer que hem de tenir en compte és que hem de menjar asseguts i relaxats. Si no, el cos activa el sistema nerviós simpàtic, que bloqueja el sistema digestiu, i és quan els aliments no ens senten bé. Cal tenir temps per menjar bé i en bona posició. Si mengem en 10 minuts davant l'ordinador, el mòbil o parlant de problemes de la feina o personals, és molt probable que després tinguem algun dels símptomes que explicarem més endavant.
SISTEMA NERVIÓS SIMPÀTIC
- Disminueix la feina interna de l'organisme
- Detecta una amenaça o estrès i prepara el cos per a una activitat intensa
- Augmenta els batecs del cor i la respiració, la qual cosa provoca que arribi menys sang al sistema digestiu
SISTEMA NERVIÓS PARASIMPÀTIC
- Està enfocat en l'atenció a l'interior de l'organisme
- Actua quan hi ha relaxació i repòs i es centra en l'assimilació i l'excreció
- Conserva la sang al sistema digestiu
Quin creieu que ha d'actuar sempre? 😜
PROBLEMES DIGESTIUS
- Gasos i dolor abdominal: Ja que si mengem ràpid, també mengem aire.
- Digestions llargues i pesades: Si mengem ràpid, no mastiquem bé i els aliments arriben sense triturar a l'estómac, per la qual cosa el cos gasta més energia a triturar-los i per això ens sentim més cansats.
- Diarrea: Tot això s'afegeix a problemes intestinals que acaben en diarrea o restrenyiment.
- Acidesa: Si estem nerviosos a l'hora de menjar, això provoca un excés de líquids gàstrics.
CONSELLS PER MENJAR MILLOR
- Pren-t'ho amb calma: Has de tenir el temps suficient per menjar sense presses a cada moment del dia. Anar amb presses no només farà que estiguis més nerviós, sinó que provocarà que et sentis malament tot el dia.
- Respira i mantén una postura correcta: Cal menjar amb una postura de 90º per no oprimir els òrgans digestius i respiratoris. A més, hem de respirar bé per no empassar-nos aire quan mengem, cosa que comporta gasos.
- Mastega: Això és el més important! Si no mastiquem bé, els productes arriben sense triturar a l'estómac i provoca que el cos hagi de gastar més energia i estiguem més cansats. A més, no notem realment quan estem plens. Mastega bé i tasta cada aliment per fer una bona digestió.
